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    睡前吃什么能減肥

    2018-10-07 21:33:05 來源:第一女人網

    睡前吃什么能減肥,這四種食物睡前吃真的會有燃脂的效果喲,醒來一看,哇,是真的瘦了嗎。

    睡前吃什么能減肥

    1. 蜂蜜

    蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。 另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。

    2.牛奶

    睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識,殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

    牛奶含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶可促進鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起床也不會感到很饑餓。

    3.燕麥

    燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳代謝,減少體內廢物堆積,讓你身體更加輕盈。

    4.杏仁

    杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂,減肥者無需嚴格控制飲食,也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維,可以減少饑餓感,對于保持體重有一定的功效。

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